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... 肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所
作者:meidi
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... 。每天怎么吃健康又能减肥?早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物。
例如:鸡蛋,加燕麦片或全麦面包,加牛奶,加坚果,热量可以控制
作者:薄荷之吻
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... 星期四
早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶。午餐:水煮青菜1份,白米饭1碗,葡萄8颗。晚餐:菠菜,烧鸡1份,苹果醋1杯。
星期五
早餐:荷包蛋1个,麦片粥1碗,圣女果2颗。午餐:白米饭1碗,菠
作者:薄荷之吻
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... 面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。http://www.aiqingti.com
主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐
作者:aqt1388
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... 建议你早点睡觉,以免饿了会想吃消夜。
如果睡前实在饿得受不了,有几种消夜选择比较健康,也不会对肠胃造成太大的负担,例如冲泡糙米粉、温热的牛奶(可以加一点燕麦片)、低糖豆浆(若是无糖豆浆可自行加黑糖)
作者:chengqun
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... 茄红素则能抑制脂肪细胞增多。
尤其熬夜时,不妨多吃西红柿,因为西红柿中含有的植物松果体素与人体松果体素很类似,能有效减轻疲劳感。
4、燕麦片
燕麦和马铃薯一样,能帮你清除
作者:meidi
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... 症。
维生素D的主要来源是通过阳光照射皮肤,进而在体内转化而成。其它可获得维生素D的素食来源于具有维生素D强化功能的食物,如人造黄油,部分奶制品,一些早餐麦片,鸡蛋及食品补充剂。
维生素B12
作者:厷主
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... 免疫力,发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶,比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
4、燕麦片
燕麦和马铃薯一样,能帮你清除
作者:厷主
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... 表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。
气郁体质,表现为情绪低落,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。此外,郊游踏春很有效果。
作者:meidi
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... 心脏都很有好处。同时,燕麦还是一种纤维含量非常高的食品,能很好的降
低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片,但要避免选择那些速食燕麦制品,因为其所
作者:meidi
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... 战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
作者:meidi
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... 空腹饮酒,一瞬间体内血液中的酒精浓度就会升得很高,令自己进入危险的麻痹状态。所以,这种饮酒法要尽量避免。
饮酒前,先吃一些淀粉的食物,或泡一杯高纤的燕麦片先喝下,因为根据研究,要减少酒精的吸收,
作者:meidi
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... 可以吸附多余
的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
4、吃死都不胖的食物:即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代
作者:轻柔的风
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... 醇可以通过抑制肿瘤血管的生长来达到预防和治疗肿瘤的效果。它甚至还可以通过阻
隔雌性激素的生长效应来抑制乳腺癌细胞的生长。
7、强化骨骼
早上喝麦片粥的时候,一般人都喜欢加点牛奶进去。不过
作者:轻柔的风
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... 时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
乳糖可贮留较多膳食钙,高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多,平
作者:meidi
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... 不清爽,时常感冒,小毛病不断,这就是伤了胃气,伤了身体的抵抗力。
所以吃早餐时,千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等,应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等,再配着吃蔬菜、水果等。
作者:话意
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... 、无花果、杏仁、橘饼、鲎、黄鳝、猕猴桃、荠菜、泥鳅、蜂蜜。呃逆宜吃荔枝、刀豆、柿子、核桃、甘蔗、苹果、萝卜。便秘宜吃蜂蜜、荸荠、莼菜、海蜇、泥螺、海参、无花果、麦片、松子、芝麻、核桃、兔肉、桑椹、苹果、桃
作者:meidi
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... 8.长寿老人很喜欢喝粥
从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天
作者:meidi
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... 的体积,从而能稀释肠道内的多种致癌物质,促进排便,所以减少了致癌物和肠道接触的机会。
因此,为了防治癌症,应提倡多吃些麦麸类食物或全麦食品,如市场上出售的麦片便是值得推荐的食物。粮食加工不必单纯追求
作者:meidi
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... 果下午傍晚时吃一些东西,就会有饱足感延续到晚餐,让晚餐不会吃得太多而发胖。因此 不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食,比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等。
C。蔬菜的份量越多越
作者:meidi
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